Jógová videa zdarma
7 denní Program pro šťastné tělo
Představuji vám Jógový program “7denní výzva pro šťastné tělo”, který můžete začít kdykoliv – nemusíte čekat do pondělí!
Každý den se zaměřujeme na jinou část těla: celé tělo, střed těla (core), paže a ramena, nohy a hýždě. Cvičení trvá pouhých 15 minut denně, ale už po týdnu pocítíte změnu.
Pro maximální efekt doporučuji konzumovat co nejméně zpracované potraviny, omezit cukr a kávu, a dodržovat pitný režim. Pokud vás výzva bavila, připojte se k mé Facebookové skupině a nezapoměňte zanechat zpětnou vazbu dole v kontářích.
Tibetská hormonální rozcvička
Tibetská hormonální gymnastika
Tibetská hormonální gymnastika – obnovuje cévní systém, uvádí energii do rovnováhy, oddaluje stárnutí těla, napomáhá aktivnímu stáří.
Provádíme hned po probuzení, ještě než se vůbec zvedneme z postele, v tuto dobu dne máme nejteplejší ruce 🙂
Pokud je máte po tření suché a teplé je to skvělé, znamená, že máme naše bio pole v pořádku. Pokud se nedaří zahřát ruce, to znamená že naše energie je nižší než potřebujeme mít.
Pokud se dlaně zapotí, znamená to, že máme zrovna v tomto období v nerovnováze vegetativní nervový systém
Sestava trvá 4-5 minut, provádíme dynamicky a v tempu.
Popis cviků
- Zahřejeme si ruce třením 30 vteřin- Aktivuje energetické pole a kontroluje jeho stav.
- Přiložíme si dlaně na oči a 30x stlačujeme oči, pak necháme teplé ruce na očích ještě jednu minutu. – Posiluje oči a uklidňuje nervový systém.
- Stlačení uši 30x, pokud začnete pociťovat bolest, pokračujete ale s menším úsilím- Podporuje sluch a celkovou rovnováhu.
- Ruce do pěsti a vodit od brady k uším 30x. lehké stlačení směrem k bradě, když vracíme pěsti jen se okraje čelisti dotýkáme, již netlačíme a znovu stlačení směrem k uším. Můžete také i celé uši masírovat, nebo je namasírujete nakonec. Stimuluje lymfatický systém a zlepšuje čelistní svaly.
- Pravá ruka na čelo, levá na pravou a hladíme čelo ze strany na stranu, pravá dlań se nemusí čela dotýkatt, cvik prospiva naším čelním dutinám a hypofýze.
- Podložit polštář pod šiji a vodíme ruce (levá na pravé) od čela za hlavu,
- Vodíme ruce od uchu k uchu
- Pravá ruka na krk, levá dlan na hřbet pravé ruky (štítnou žlázu jemně stlačíme) a levá na pravou pak levou obloukem táhneme dolů k pupíku a znovu nahoru.Harmonizuje štítnou žlázu a energetické proudy.
- Ruce na břicho, levá ruka na pravou a provádíme jemnou masáž břicha ve směru hodinových ručiček, můžeme přidat automasaž na zvedání vnitřních orgánů. Podporuje trávení a zvedání vnitřních orgánů.
- Ležíme na zádech, zvenemet ruce a nohy a kroužíme kotníky a zápěstí, pak třast rukama a nohama po dobu 30 vteřin Aktivuje oběhový systém a uvolňuje napětí.
- Nakonec masáž chodidel a všech prstů na nohou, použít olej nebo bambucké máslo. Podporuje krevní oběh a uvolňuje stres v nohách
Koho boli zada, vstávat z postele přes přetočení přes bok.
Rozcvička pokojného bojovníka
Rozcvička Pokojného bojovníka
Rozcvička Pokojného bojovníka, inspirovaná Danem Millmanem, je krátká a efektivní rutina, která trvá přibližně 10 minut. Tato série cviků zahrnuje zahřívací a protahovací cvičení zaměřená na jemné protažení páteře a stimulaci celého těla.
Rozcvička Pokojného bojovníka pomáhá uvolnit zablokovanou energii, otevírá hrudník a rozšiřuje plíce, uvolňuje napětí kolem krku a ramen, a podporuje zdraví pánevní oblasti. Díky pravidelnému cvičení můžete zvýšit svou životní sílu a cítit se lépe ve svém těle.
