🌱 Den 1 – Muladhara & Múlabandha

Dnes se propojíš se svou kořenovou čakrou – Muladharou, která souvisí s pocitem bezpečí, zakořenění a důvěry v život. Je zodpovědná také za náš vztah s matkou (nebo s někým, kdo pro nás tuto roli plnil), za pocit domova a v neposlední řadě i za naši finanční situaci a hojnost.

Čeká tě praxe, meditace a úkol dne – Múlabandha (kořenový zámek), který pomáhá udržet energii v těle a nechat ji růst směrem vzhůru.

V této lekci se zaměříš na kořenovou čakru – Muladharu, centrum tvé stability, bezpečí a zakořenění. Pohyby i dech tě povedou k propojení se zemí a k vědomému vnímání těla od chodidel až po pánev.

Při pozicích vnímáš, jak se tvoje tělo opírá o podložku, jak získáváš pevné základy a klid, který zůstává i mimo lekci. Každý nádech tě vyživuje, každý výdech tě více ukotvuje.

Tato praxe je pozvánkou zpomalit, nadechnout se a uvědomit si, že jsi v bezpečí. A právě z tohoto pocitu jistoty a stability můžeš vyrůstat dál., jaký text dáme

Dnes tě čeká vědomá práce s pánevním dnem.
Múlabandha – kořenový zámek je jemné stažení svalů v oblasti pánevního dna, zejména kolem děložního čípku. Představ si, že piješ brčkem – podobný pohyb jemně nasává energii vzhůru.

👉 Jak na to:

• jemně stáhni svaly pánevního dna, jsou to svaly okolo děložního čípku, čili hlouběji než svaly močové trubice. Jsou více ve středu.
• vydrž několik nádechů a výdechů,
• poté vždy úplně uvolni,
• můžeš provádět kdykoli během dne – ve stoje, sedě i vleže.

Nepřepaluj to, stačí pár opakování, ale čím častěji si během dne vzpomeneš, tím víc pocítíš stabilitu a bezpečí.

Dnes jsi věnovala pozornost své kořenové čakře – základně pocitu bezpečí, stability a domova. I když změny možná hned nevidíš, uvnitř se tvá energie ladí a harmonizuje.
Dopřej si klid, důvěru a vědomí, že máš pevné kořeny, o které se můžeš opřít.

A zítra tě čeká nová zkušenost – otevře se ti další čakra a s ní více lásky, radosti a tvořivosti.

Dnes jsi zažila první krok – pocit bezpečí a stability. Celá cesta po dobu 7 týdnů tě povede čakru po čakře až k radosti, lásce a naplnění. Více zde: Bohyně – Čakry