Tibetská hormonální gymnastika

Tibetská hormonální gymnastika je starodávná praxe, která podporuje celkové zdraví a vitalitu těla i mysli. Obnovuje cévní systém, uvádí energii do rovnováhy, oddaluje stárnutí a napomáhá k aktivnímu stáří. Tato jednoduchá sestava trvá pouhé 4–5 minut a provádíme ji dynamicky, v tempu, hned po probuzení – ještě před tím, než vstaneme z postele.

Proč cvičit hned po probuzení?

Ráno jsou naše ruce nejteplejší, což znamená, že je energetické pole aktivní. Pokud jsou dlaně po tření teplé a suché, máme své bio pole v rovnováze. Naopak studené ruce signalizují nedostatek energie, a pokud se dlaně zapotí, může to být znakem nerovnováhy vegetativního nervového systému. Pravidelná praxe pomáhá tělo i mysl harmonizovat.

Moje maminka, která mě tuto gymnastiku naučila, ji pravidelně provádí a nedá na ni dopustit. Letos oslaví 70 let a stále čte bez brýlí, a je vášnivá čtenářka. To je jen jeden z příkladů, jak dalekosáhlé účinky může pravidelná praxe přinést.

Popis cviků a jejich účinky

1. Zahřátí rukou (30 sekund)
   • Tření rukou aktivuje energetické pole a slouží jako diagnostika jeho stavu.
2. Stlačování očí (30x)
   • Položte teplé dlaně na oči a jemně je 30x stlačujte. Poté nechte ruce na očích další minutu.
   • Úpěšně posiluje oční svaly, zlepšuje zrak a uklidňuje nervový systém.
3. Stlačování uší (30x)
   • Jemně stlačujte uši, a pokud pocítíte bolest, změnšete tlak.
   • Podporuje sluch, rovnováhu a prokrvení oblasti.
4. Masáž brady a čelisti (30x)
   • Sevřete ruce do pěstí a veďte je od brady k uším s jemným tlakem. Při zpětném pohybu už netlačte.
   • Stimuluje lymfatický systém, zlepšuje svaly čelisti a podporuje detoxikaci.
5. Masáž čela (30 sekund)
   • Položte pravou ruku na čelo, levou na pravou a jemně hladíte čelo ze strany na stranu.
   • Harmonizuje čelní dutiny a stimuluje hypofýzu.
6. Podpora štítné žlázy (30x)
   • Pravou ruku položte na krk, levou na pravou a jemně masírujte oblast štítné žlázy. Poté levou rukou obloukem jeďte ke středu hrudníku a dolů k pupíku.
   • Pomáhá harmonizovat energetické proudy a podporuje zdraví štítné žlázy.
7. Masáž břicha (1 minuta)
   • Položte ruce na břicho (levá na pravé) a masírujte ve směru hodinových ručiček.
   • Podporuje trávení, detoxikaci a zvedání vnitřních orgánů.
8. Aktivace krevního oběhu (30 sekund)
   • Lehněte si na záda, zvedněte ruce i nohy a kroužete kotníky a zápěstí. Poté třepejte rukama a nohama.
   • Aktivuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí.
9. Masáž chodidel (1 minuta)
   • Jemně masírujte chodidla a prsty na nohou. Lze použít olej nebo bambucké máslo.
   • Podporuje krevní oběh, uvolňuje stres a zlepšuje stav nohou.

Důležitá poznámka

Pokud vás bolí záda, vždy vstávejte z postele přes bok. Tím ochráníte páteř a vyhnete se zbytečnému přetížení.

Tibetská hormonální gymnastika je nejen rychlá a jednoduchá, ale také nesmírně efektivní. Pravidelně prováděná praxe může znatelně zlepšit vaše zdraví, energii a celkový pocit pohody. Vyzkoušejte ji a pozorujte, jaký rozdíl pocítíte!